A vitaminin vücudumuza ne faydası var ve vücudumuzdaki görevleri nelerdir merak ediyorsanız bu yazımızı okuyabilirsiniz.

A Vitamini

 

A vitaminini, genelde havuç ve tavşanlarla özdeşleştiririz. Fakat a vitaminin vücudumuzdaki işlevleri bundan çok daha fazla. A vitamini hangi gıdalarda bulunur, vücuttaki işlevleri nelerdir, aşırı A vitamini alımında ne olur, yetersiz A vitamini alımında ne olur? Benzeri tüm sorularınızın yanıtını bu yazıda bulabilirsiniz.

 

Vücudumuzdaki Görevleri:

 

• Görme duyusuna katkı sağlar.
• Hücre yenilenmesinde rol oynar.
• Bağışıklı sistemini destekler.
• Üreme sisteminin işlevlerini sürdürmesinde rol oynar.
• Kemik gelişiminde rol oynar.
• Kemik iliğinde kan hücresi üretiminde yer alır.
• Cilt sağlığı için gereklidir.
• Antioksidan etkisi vardır.
• Sağlıklı kas, kıkırdak ve bağ dokuların oluşumu için gereklidir.

A vitamini eksikliğinde görülen belirtiler:

 

• Görme duyusunda bozulma
• Gece körlüğü
• Aşırı göz kurluğu
• Bağışıklı sisteminde zayıflama
• Hamile kadınlarda, bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkilenmesi
• Diş minesinin yapısının bozulması

Görme duyumuzun sağlığı için, A vitaminine ihtiyaç duyduğumuzdan, A vitamini eksikliğinde en büyük hasarı gözler görecektir. Uzun süren A vitamini eksikliği durumlarda sonuçlar, körlüğe kadar uzanabilmektedir.

A vitamini fazlalığında görülen belirtiler:

 

• Asabiyet
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı
• Kusma
• Bulanık görme
• Saç dökülmesi
• Kas ve karın ağrıları
• Uykusuzluk
• Sümüksü dokularda kuruma
• Kemiklerde çatlak oluşumu

A vitamini, yağda çözülen bir vitamin türü olduğundan, A vitamini zehirlenmesi nadir görülen bir durumdur. Diğer vitamin zehirlenmelerine göre daha az görülse ve vücudun tepki vermesi daha uzun zaman alsa da A vitamini zehirlenmesi, rastlanan bir durumdur.

A vitaminli yiyecekler hangileridir?

• Ciğer
• Balık yağı
• Havuç
• Brokoli
• Tereyağı
• Ispanak
• Balkabağı
• Karalahana
• Yumurta
• Kayısı
• Bezelye
• Süt